Qanday boshlash kerak?
Sekin yurish yoki kundalik faollikni oshirishdan boshlang. Ko‘pchilik kattalarga haftasiga jami 150 daqiqa o‘rtacha faollik tavsiya etiladi, ammo shaxsiy imkoniyatni shifokor bilan muhokama qiling.
Xavfsizlik
Insulin yoki ayrim dorilar mashq vaqtida yoki undan keyin qandni tushirishi mumkin. Glyukozani qachon o‘lchash, ovqat yoki dorini qanday moslashni tibbiy jamoadan so‘rang. Tez ta’sir qiluvchi uglevod olib yuring.
Qachon to‘xtash kerak?
Ko‘krak og‘rig‘i, kuchli nafas qisishi, bosh aylanishi yoki noodatiy holsizlikda mashqni to‘xtatib, tibbiy yordam oling. Oyoqda yara bo‘lsa, mos mashqni shifokor bilan tanlang.
Ishonchli manbalar
Ushbu material faqat ma’lumot berish maqsadida tayyorlangan. U shifokor maslahati, tashxis yoki davolash o‘rnini bosmaydi. Dori vositalarini mustaqil to‘xtatmang yoki o‘zgartirmang.
Oxirgi yangilanish: 23.09.2026. Материал редакция тарабынан расмий медициналык булактардын негизинде даярдалды / Material rasmiy tibbiy manbalar asosida tayyorlandi.