Как начать?
Начните со спокойной ходьбы или увеличения повседневной активности. Большинству взрослых рекомендуют суммарно около 150 минут умеренной активности в неделю, но личные возможности обсудите с врачом.
Безопасность
Инсулин и некоторые лекарства могут снижать сахар во время и после нагрузки. Узнайте у медицинской команды, когда измерять глюкозу и как согласовать еду или лекарства. Носите с собой быстрые углеводы.
Когда остановиться?
При боли в груди, сильной одышке, головокружении или необычной слабости прекратите нагрузку и обратитесь за помощью. При ранах стопы подберите безопасную активность с врачом.
Надёжные источники
Материал подготовлен только в информационных целях. Он не заменяет консультацию врача, диагностику или лечение. Не отменяйте и не меняйте лекарства самостоятельно.
Обновлено: 23.09.2026. Материал редакция тарабынан расмий медициналык булактардын негизинде даярдалды / Material rasmiy tibbiy manbalar asosida tayyorlandi.